[건강 정보] 국화차, 카모마일, 히비스커스의 효능 (심혈관, 심신안정)

 

심혈관과 심신안정에 좋은 차(茶)는?

최근 커피를 많이 마시고, 잠을 못 이루는 날들이 많아지면서 약간의 건강 이상신호(?)를 느끼기 시작했습니다. 일단 피로한 채로 하루를 보내는 건 너무 흔한 증상이 되어버렸고, 최근에는 심장이 조금씩 빨리 뛰는 것 같은 '쿵쾅거림'을 자주 느끼게 되었는데요. 예전에 부정맥 진단을 한번 받았던 적이 있었던 터라 걱정도 되고, 커피 말고 티(Tea) 타임을 건강하게 즐길 수 있는 차를 찾게 되었습니다.
 
제 증상에 맞춤을 위해, '잘 잘 수 있는', 다시 말해 '심신 안정'과 그리고 '심혈관'에 좋은 차는 무엇이 있을지 한 번 알아보았습니다.

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국화차

국화차는 말 그대로 국화꽃을 우려낸 차로, 국화차가 대게 카페 메뉴에는 없다 보니, 저는 주로 다농원 제품의 티백 국화차를 아침 출근 전에 즐기는 편입니다. 국화차는 아래와 같은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 
 

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스트레스 해소 및 마음 안정

국화차는 긴장을 완화하고, 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과가 있어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 
혈압 조절

국화차는 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

소화 기능 개선

국화차는 소화를 도와 위장 문제를 개선하는 데 효과적입니다. 특히 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 될 때 도움이 될 수 있습니다.

 
눈 건강

국화는 예로부터 눈 건강에 좋다고 알려져, 눈이 피로하거나 건조할 때 국화차를 마시면 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다.

 

항염 및 항균 작용

국화차는 항염 작용이 있어 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 항균 작용도 있어 면역력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

 

간 건강 개선

국화는 간 기능을 보호하고 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있어 간 건강을 챙기는 데 유용합니다.

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* 주의) 국화차는 이런 다양한 효능 때문에 전통적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 차이지만, 체질에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
 
 

 
 

카모마일차

다음 소개할 차는 제가 카페에서 많이 즐겨 마시는 '카모마일'입니다. 제가 그 효능을 아주 맹신(?)하고 있는 몇 안 되는 식음료 중에 하나인데요. 한참 불면증에 시달릴 때, 카모마일 차가 심신안정에 좋다는 얘길 듣고 따듯하게 한 잔 들이켜고 잠을 청했는데 진짜 그날은 간만에 이른 저녁부터 잠을 푹 자서 잠이 안 들 때마다 즐겨 마시기도 하고, 또 일을 하다 스트레스에 머리가 좀 복잡할 때면 즐기는 차가 바로 카모마일입니다. 
 
이처럼 카모마일 차는 여러 건강 효능이 있는 허브차로, 다음과 같은 효능이 있습니다.

카모마일 티 (빽다방, 스타벅스)

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수면 개선

카모마일의 진정 작용은 불면증 완화에 도움을 주며, 잠들기 전 마시면 편안한 수면을 유도합니다.
(개인적으로 효과 만점)

스트레스와 불안 완화

진정 효과로 불안감과 스트레스를 줄이며 심신 안정에 효과적입니다.

 
심혈관 건강

플라보노이드 성분이 혈관을 보호해 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 
혈당 조절

규칙적인 섭취가 혈당 수치 관리에 도움을 주어 당뇨 관리에 유용합니다

 
소화 건강

카모마일은 항염 성분이 있어 소화를 돕고 위장 문제, 팽만감, 복통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 
면역력 증진

항균 작용이 있어 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 기여합니다

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* 주의) 카모마일 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요하며, 과다 섭취 시 오히려 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
 
 

 
 

히비스커스차

마지막으로 소개해드릴 차는 '히비스커스 차' 입니다. 심신안정과 혈관건강에 초점을 맞춰 조사하다보니  저도 이번에 처음 알게 된 차인데, 의외로 대부분의 카페 메뉴에 있을 정도로 널리 알려져 있는 차입니다. 아래 사진에서 볼 수 있듯이 히비스커스는 붉은색 계열의 꽃으로 차의 색깔도 짙은 붉은빛을 띠며, 맛은 아주 약간 (미미하지만) 시큼한 구석이 있습니다. 
 
히비스커스 차도 다양한 아래와 같은 다양한 효능을 갖고 있습니다.
 

(히비스커스, 이렇게 생긴 꽃이라고 하네요. 저도 처음 봅니다..ㅎ)

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혈압 조절

히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있어 고혈압 관리에 좋습니다. 혈관을 확장시키고 순환을 원활하게 하여 수축기 및 확장기 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

체중 감량

체내 지방 축적을 억제하는 효과가 있어 체중 조절을 목표로 하는 사람들에게 좋겠습니다. 
 

면역력 향상

히비스커스에는 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 감기와 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

간 건강 보호

히비스커스의 특정 성분은 간의 지방 축적을 줄이고 간세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

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* 주의) 히비스커스 차는 혈압과 혈당을 낮추는 작용이 있어 저혈압 환자나 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다. 또한, 임산부와 모유 수유 중인 여성은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 
지금까지 국화차, 카모마일, 히비스커스 차의 효능에 대해 알아보았습니다. 제가 필요로 하는 심신안정과 혈관건강의 효능 외에도 간 건강, 소화 건강, 눈 건강 등 다양한 효능도 덤으로 알아낼 수 있었습니다. 다만, 각각의 차(茶) 별 주의사항으로도 정리했듯이 이를 너무 맹신하여, 과도한 섭취로 이어지면 오히려 역효과 내지는 부작용이 있을 수 있으니 본인의 건강한 라이프 스타일에 맞게 적절한 권장량을 유지하시면서 즐기시길 바랍니다.